Ikääntyvien painonseuranta kotihoidossa

Painon seuranta ikääntyessä – miksi se on tärkeää?

Ikääntyminen tuo mukanaan monia fyysisiä muutoksia. Yksi merkittävimmistä, mutta usein aliarvostetuista tekijöistä, on painon vaihtelu. Painon seuranta ei ole vain ulkonäköön liittyvä asia, vaan se on suoraan yhteydessä terveyteen, toimintakykyyn ja elämänlaatuun.

Miksi painon seuranta on tärkeää?

• Terveyden muutosten varhainen tunnistaminen
  Äkillinen laihtuminen voi olla merkki sairauksista, kuten syövästä, kilpirauhasen vajaatoiminnasta tai masennuksesta. Toisaalta nopea painonnousu voi kieliä sydän- ja verisuonitautien tai diabeteksen riskistä.

• Lihasmassan ylläpitäminen
  Ikääntyessä lihasmassa vähenee luonnostaan. Painon seuranta yhdessä esimerkiksi kehonkoostumusmittausten kanssa auttaa varmistamaan, ettei painonmuutos johdu lihasten katoamisesta.

• Ravitsemustilan arviointi
  Paino kertoo paljon siitä, saako henkilö tarpeeksi energiaa ja ravintoaineita. Erityisesti ikääntyneillä riittävä ravitsemus voi ehkäistä monia sairauksia ja parantaa vastustuskykyä.

• Lääkityksen vaikutusten seuranta
  Tietyt lääkkeet voivat vaikuttaa ruokahaluun ja aineenvaihduntaan. Painon seuranta voi auttaa tunnistamaan, jos lääkitys aiheuttaa ei-toivottuja muutoksia.

Painon seuranta osana kokonaisvaltaista hyvinvointia

Painonseuranta ei tarkoita pakkomielteistä punnitsemista. Riittää, että painoa seurataan säännöllisesti – esimerkiksi kerran viikossa, tai kuukaudessa – ja merkittäviin muutoksiin kiinnitetään huomiota. Yhdessä esimerkiksi verenpaineen, verensokerin ja fyysisen toimintakyvyn kanssa paino antaa laajemman kuvan hyvinvoinnista.

On myös tärkeää, että painonseuranta ei synnytä ahdistusta tai negatiivista kehonkuvaa. Se tulisi nähdä työkaluna, joka tukee aktiivista ja terveellistä ikääntymistä.

Painon seuraaminen voi olla yksinkertainen mutta tehokas keino ylläpitää terveyttä ja elämänlaatua ikääntyessä. Se voi auttaa tunnistamaan ongelmat ajoissa, tukemaan lihaskuntoa ja ravitsemusta sekä tarjoamaan tietoa, jonka perusteella tehdään terveyttä edistäviä päätöksiä.

Painon, verensokerin ja verenpaineen seurannan voi kätevästi yhdistää kotikäyntien yhteyteen.